а ещё подтяжки прикупи и кирпичи в карманы

Кто-нибудь знает, где в сети можно скачать какие-нибудь видое с комплексом спортивных упражнений?
У меня были кассеты классные с разными комплексами. Мин 15 разминка, потом упражнения на ноги/попу/живот/руки, потом растяжка.
К сожалению, касеты исчезли в неизвестном направлении лет 5 назад, да и видик давно не работает.
Ни у кого ссылок нет каких-нибудь на что-то подобное?

туточки посмотри, как-то Мися со мной делилась
и туточки

Спасибо! Посмотрю.

уже 5-ый день опробую Румбину грейпфруктовую диету...мне все время хочется есть. заливаю в себя воду...почему-то японка переносится проще, хотя я не мясоед.
да и результат какой-то хилый. минус 1 кг всего.

Ммм, не наю , Коть Мне не особо хотелось есть ( и по кг, после Стамба посидела на ней 2 дня - ушло 1.5 кило) А японка у меня в этом году совсем не пошла, даже думать о ней не хочу ... Но ты, может это, быстренько пересаживайся на японскую, если тебе она больше подходит?

Быстренько уже не получится, японка на 13 дней. я досижу на твоей и на след. неделе на кефире с гречкой посижу дня 3-4. мне это хорошо помогает и сытно при этом
а по кг...может дело в состоянии организма, или цикла. это тоже влияет на сколько я знаю. я вот последнее время уставшая постоянно, и заметила, что поправиться могу даже если ничего не ем за день. высыпаться еще надо. была у доктора тут недавно. она мне сказала, что "совам" ну никак нельзя вставать рано (а встаю в 6-6,30). это отразится и на внешности и на состоянии организма. вот думаю, может попросить рабочий день сместить на часок? а с другой стороны сидеть до 19 тоже не хочется...

Wild Cat пишет:

на кефире с гречкой посижу дня 3-4

Коть, это как? Только кефир и пустая греча? И больше совсем-совсем ничего?

Ага, манечка! заливаешь на ночь стакан гречки 1,5 стаканами воды. на след. день это ешь и 1 л 1% кефира. можно еще воду и чай. если совсем голодно- зеленое яблоко. (там гречки получается очень много, я даже меньше делала. а с кефиром не так сухо ) вообще на этом у меня знакомые (брат с сестрой) сидели по 2 недели. но мне кажется, это слишком долго. так не разнообразно

Ой, это тогда из гречки "слякоть" получается? Или нет? ( а сварить по-обычному и с кефиром есть - низя? )

почему слякоть? наоборот получается более жесткая, чем при варке. Машуль, ты купи гречку не быстрого приготовления

Wild Cat пишет:

заливаешь на ночь стакан гречки 1,5 стаканами воды. на след. день это ешь и 1 л 1% кефира.

Сырая, несолёная гречка...
Видно так и помру плюшкой с пышными формами

Мань, я гречку не люблю. Но вот эта запаренная, несоленая нормально пошла. Особенно с кефиром. Правда, всего дня три-четыре.

Её холодную есть надо? :(

Если её запарить в термосе, то она холодная не будет... Слышала про такую диету. Неделю на ней нужно сидеть. Девчонки, гречка не будет на вкус сырой, она будет абсолютно как варёная... Мне когда лень её варить или времени нет, я просто кипятком заливаю - через несколько минут её уже от варёной не отличишь...

Wild Cat пишет:

почему слякоть?

Не наю, так мне показалось Кто-то рассказывал, что тоже сидел на гречке, но на ночь заливал кефиром - я спросила, слякоть ли получается? сказали - угу ... Но раз твоя жесткая - то надо попробовать! Гречку я люблю!

Манюсь, давай, может в вскр сядем, попробуем? (вдвоем нестрашно! )
А то у мну завтра гости, в суб на ДР -а в вскр начну готовиться к пляжному сезону (надеюсь!)

Мань, вполне съедобная гречка. она не сырая вовсе (Суша права, правда, лучше все же на ночь заливать не кипятком. и про неделю права). с солью...ну не знаю. я сейчас сижу на Румбиной диете и не солю вовсе ничего. и мне как-то вполне съедобно.

Румбик, так гречку заливаешь водой обычной! а кефир потом уже "в прикуску"

Wild Cat пишет:

правда, лучше все же на ночь заливать не кипятком

Дааа? А я решила почему-то, что кипятком надо ... прям вот водой обычной комнатной температоры заливать? Или ваще холодной?

Wild Cat пишет:

Румбик, так гречку заливаешь водой обычной! а кефир потом уже "в прикуску"

Да не, это я поняла! Но в той диете, что мне говорили - заливать нужно было именно кефиром - и получалась слякоть! А что в этой - водой нужно залить я понял!

Машунь, лучше не кипятком, т.к. за ночь от кипятка она сильно разбухнет. а лучше чтобы была чуть-чуть крепкая.. (я и макарошки такие себе варю, как в Италии говорят al dente-на зубок)

Девченки нне забывайте про витамины во время худения

Ой да, кстати, все время про витаминки забываю ...

Rumba пишет:

Манюсь, давай, может в вскр сядем, попробуем? (вдвоем нестрашно! )

Берите и меня с собой! Я все собиралась-собиралась, но то одно, то другое... Я при этом хочу чаи из травы гонять...