не помню как копировать(
Ленок, к сожалению нет.Во-первых он приучил меня завтракать,мы через день вместе завтракаем ,бутерброды,яйца..Я раньше никогда утром не ела,только кофе ну и кусочек сыра иногда.Во вторых,если я немого уменьшаюсь,он сразу замечает))) по сиськам особенно)))
Правда в последнее время отказалась от хлеба и мучного.Постараюсь летом акцентироваться на овощах и фруктах.Может худану кг на три-четыре.

елизавета пишет:

не помню как копировать(
Ленок, к сожалению нет.Во-первых он приучил меня завтракать,мы через день вместе завтракаем ,бутерброды,яйца..Я раньше никогда утром не ела,только кофе  ну и кусочек сыра иногда.Во вторых,если я немого уменьшаюсь,он сразу замечает))) по сиськам особенно)))
Правда в последнее время отказалась от хлеба и мучного.Постараюсь летом акцентироваться на овощах и фруктах.Может худану кг на три-четыре.

Жми на "Цитата" в верхнем правом углу.
А сисьги, да, в первую очередь худеют.))

Как худеют, так сразу сисьги, а как выпирает, так блин сразу живот

Lale пишет:

Как худеют, так сразу сисьги, а как выпирает, так блин сразу живот

точно

lenok пишет:

елизавета пишет:

.Минус в том,что МЧ нравится то что имею))

Так это ж плюс!))

Нее, Ленок, не плюс это никакой ☹ Меня так муж в свое время от фитнеса "освободил"
Мне лень, а он вместо волшебного пенделя говорит, что заниматься через силу нельзя и никакой пользы это не принесет. Вот так потихоньку и забросила 😬
И с весом тоже...ему все хорошо, а мне ходить тяжело, потому что вся одежда давит, а большего размера я покупать не готова психологически!
Мне ПЕНДЕЛЬ волшебный нужен, а не мороженое на ночь ☺
Но тут конечно тоже важно соблюсти баланс, ибо прямую критику своих форм от мужчины я тоже слышать не хочу 😁

manechka пишет:

Мне лень, а он вместо волшебного пенделя говорит, что заниматься через силу нельзя и никакой пользы это не принесет. Вот так потихоньку и забросила 😬
И с весом тоже...ему все хорошо, а мне ходить тяжело, потому что вся одежда давит, а большего размера я покупать не готова психологически!

вот это совсем неправильно! Заниматься можно и НУЖНО через силу и преодоление, тогда будет польза и результаты, которые порадуют и останутся!


конечно каждый выбирает для себя сам, но без труда не вытянешь рыбку из пруда, и без усилий само ничего не придет

на этой радостной ноте поехала я на фитнес, (да, ДР не повод пропускать тренировку)

Вот, пришла по совету Каликсы
Никогда не думала что для меня это тема будет актуальной, лишним весом никогда не страдала не предпринимая для этого никаких усилий, но как говориться - не от котлет а от лет За последние пару-тройку лет набрала где то 8 кг. Все бы ничего, я высокая, по мне особо не видно, но в последнее время у меня начал расти живот, стал просто как у беременной. Я понимаю что срочно надо что то с этим делать, у меня в принципе есть абонимент в кантри клаб, который находится в двух шагах от дома, но до него не дохожу. После работы сил нет. Все какие то дела находятся. В выходные уборка-готовка. Даже если и дохожу до кантри то только в Даником, а он мне не дает собой заняться, хочет чтоб я с ним играла в бассейне. А живот все растет и растет....

Лиана , а ты препараты пьёшь какие нибудь сейчас постоянно  ?

Нет, ничего не пью
Вчера подруге из Москвы послала свои фотки, а она спросила не беременная ли я часом...
Все, занавес

А, пью витамин В12. Мне как то сделали анализ крови и обнаружили недостаток. Но я не думаю что это может быть причиной

А, ну тогда факторов , замедляющих метаболизм нет. Лиана, мой совет тебе на первое время прост: исключи из рациона муку и сахар. Совсем . Все муко и сахаросодержащие продукты .  Можно - зерновые хлебцы -лепёшечки , макароны из цнльеозерновоймуки не чаще раза в неделю , фрукты , но не более 1 банана в 2 дня и поменьше винограда . Алкоголь только сухое вино . Никаких соков, преимущественно чистая питьевая вода с лимоном . Твой срок на первый этап 1.5 месяца. Живот спадёт , объемы бёдер уменьшатся.

Спасибо Каликс, попробую

Макароны из цельнозерновой муки это какие, Ань?
Я только твердых сортов знаю
Что-то конкретное подскажи, чтоб я знала куда смотреть)

А хлебушек Фазеровский черный не пойдет?

manechka пишет:

Макароны из цельнозерновой муки это какие, Ань?
Я только твердых сортов знаю
Что-то конкретное подскажи, чтоб я знала куда смотреть)

макфа.

manechka пишет:

А хлебушек Фазеровский черный не пойдет?

нет. от него раздувает

У меня всегда с чёрным хлебом проблема, когда на диете сижу. Я не хочу сладкого, не хочу булок, пирогов, тортов и конфет. И макарон не хочу. Но я всегда хочу чёрного хлеба!Даже постные продукты, типа огурца, какого-нибудь сыра или отварной курицы я хочу съесть с куском чёрного хлеба из ржаной муки. Даже диетический творог я намазываю на него! Где ж тут похудеешь...Где-то читала, что это чего-то не хватает в организме, азота, что ли...

мне, когда я переходила на этот тип питания адски хотелось сладкого, хотя я в жизни не ем практически ничего, поэтому я оставила в рационе бананы и мед. Сейчас уже привыкла есть творог без добавок вообще, мне он кажется самодостаточным на вкус, единственно что сухость убираю, разбавляя его кефиром или йогуртом. Но и кроме муки и сахара я отказалась от консервантов в мясе, то есть готовые сосиски и колбаса адью, и даже готовые полуфабрикаты типа котлет тоже.
Максимум иногда позволяю себе сосиски говяжьи без соевого белка, если нахожу годные по составу, но это в жесткий ПМС, раз в месяц-два, не чаще.

[quote="Kaliksa"]

manechka пишет:

Макароны из цельнозерновой муки это какие, Ань?

manechka пишет:

А хлебушек Фазеровский черный не пойдет?

нет. от него раздувает

От него?

в нем мука и сахар содержатся!

так что не подходит он!

я так его полюбила!!! Это же самый вкусный хлеб!

Как ужасно обидно(((
Он тоненько порезан, не сравнить с бородинским, который я покупаю, если этого нет. У бородинского такой ломоть толстый, а это специально тонкий, очень хороший.

Минус и сомнения в отношении этого хлеба - очень долго не портится. Прям очень.

Юль, я хлеб не ем теперь вообще. никакой. А - одно исключение черному хлебу, который пекут на стареньком хлебозаводе в Ленобласти и продают у нас на даче. Ибо это отвал башки - корка, аромат, мякиш упругий, из которого в детстве чебурашек лепили, и вкус тот самый. Поэтому когда приезжаю на дачу, один кусок себе позволяю, но во второй половине дня.
Страдаю ли я без хлеба? Нет. Но страдаю утром без тоста с тахин-пекмезом, когда совсем припрет иду в в спецмагазин покупаю вот такую буханочку.  

Но это редко, тк съев один ломтик мне хлеба больше не хочется, следовательно буханку никто не доест, а мне ее жалко. Поэтому подгадываю ее покупку к наездам мамы с дачи.

так что у меня в рационе хлебцы Доктор Корнер, я к ним уже привыкла


Из круп - греча, бурый неочищенный рис, булгур. Пеку на цельнозерновой муке.

Обратно возвращаться к муке не хочу и не планирую, силуэты талии и попы меня убеждают в правильности выбора

О вкусах. Вот поверьте никто не рождается не любящим сладенькое, плюшечки, печенинки. Но можно изменить вкусовые привычки на 180 гр.
Мне вопрос: конфету / печенье / пряник хочешь? я - нет. КАК НЕТ? У человека в глазах неподдельное изумление. А вот так. Лучше предложи мне банан/ персик / клубнику
В офисах сейчас популярны заказы на всех пиццы/осетинских пирогов/сладких и сытных пирогов. Все едят и хвалят, Аня отказывается. Или максимум возьму половину куска, если уж надо съесть и никак не отвертеться.
То же самое с напитками. Вино сухое - умеренно да, пиво - почему нет, только без добавок и без сахара

У меня дочь говорит, что в Питере не бывает нормального хлеба, там она его не ест практически вообще. Ну, как только приезжает домой, хлеб покупается сразу в больших количествах и она, наплевав на все диеты, пока находится дома, ест хлеб местного производства. Но тут не так давно прислала фотку с буханкой хлеба и подписью: "Ура! Я нашла нормальный хлеб! Только не в Питере, а в Приозерске! Ну ничего, если что, можно иногда сгонять туда..."

Су, да я про этот хлеб и говорю, его печёт дранишниковский хлебозавод, у меня дача по Приозерскому направлению поэтому уверена что он там тоже продаётся. Скажи дочери что ещё сестрорецкий хлебозавод печёт старый формовой хлеб😄, тоже вкусный, ну и пекарня Вольчека !