Спасибо за инфу, Ань!

Kaliksa пишет:

О вкусах. Вот поверьте никто не рождается не любящим сладенькое, плюшечки, печенинки.

Я не люблю сладкое
Я всегда была спокойна к шоколаду-печенькам-тортам
Единственная моя слабость это горячий шоколадный кекс с мороженным и фруктовый пай. Ням-ням

Папиллош ты начала действовать то?

Ань, раз уж ты у нас тут консультант по вопросам похудения, задам тебе вопрос... Я тут прикупила беговую дорожку себе. Ну, и на ней там отмечается, сколько я пробежала, с какой скоростью, пульс...И самое главное, сколько калорий сожгла...И вот больше 300 в день мне никак не осилить...Больше этого бегать уже нет ни времени, ни желания...Ну, оно и столько лучше, чем ничего. Но от этого не похудеешь. И вообще, говорят, худеть начнёшь только после 40 минут тренировки, а до этого так...разогрев...) А я, конечно, раньше всё заканчиваю. Как думаешь, может имеет смысл не каждый день бегать понемногу, а лучше тогда пару раз в неделю, но зато увеличить время?

Ммм Наташа ты уверена что тебе нужно именно бегать? Можно ходить , ходить Быстро , бежать трусцой (jogging). Я предпочитаю второе, на 6 скорости , не менее 15 минут и 2 км. Активация процессов начинается где то с 15 минуты активной ходьбы  при пульсе выше 110 но не выше 130, 140 это уже нагрузка на сердце. Если ты все таки стремишься побегать , то сочетай бег с ходьбой, интервалами : 2 минуты бега - 4 минуты ходьбы , примерно так

и я предпочитаю ходить, бегать вредно, особенно для суставов
а так быстрым шагом и пошла пару километров, можно под небольшую горку

Ну, это я так называю "бегать", на самом деле это у меня как раз ходьба быстрая и получается...У меня ж не электрическая дорожка, где скорости выбираешь, а такая...механическая, в общем...Сам идёшь/бежишь и ногами её крутишь...И скорость у меня максимум 7 - 8 км в час выходит...Бегом это вроде не назовёшь. Но там же ещё и уклон, как бы в горку идёшь, поэтому нагрузка чувствуется. Где-то на середине своего пути останавливаюсь на минутку, чтоб отдышаться...А это как раз около километра выходит...Потом ещё столько же и всё, я больше не могу, мой, не приспособленный к большим физическим нагрузкам организм уже на издыхании... Смотрю на время - а всего-то минут 15-20 прошло, худеть ещё даже и не начиналось...

Для худеть нужно 6-7 км проходить, можно без горки

Kaliksa пишет:

Папиллош ты начала действовать то?

Начала.... меня хватило ровно на неделю
Попробую еще один заход.

Я так понимаю что самое эффективное сжигание каллорий это при кардионагрузке. Т.е когда твой пульс держится на уровне 120 плюс минус. Это когда начинаешь чувствовать пульсацию шейной артерии. Мы как то с компанией девочек взяли частного тренера. Он нас так погонял, у меня сердце билось как сумассшедшее на тренировках. Зато результат был через две недели очень даже заметный Сама я так не смогу. Мне надо чтоб надо мной кто нибудь стоял и орал

Oksana пишет:

Для худеть нужно 6-7 км проходить, можно без горки

Вот почему-то просто по дороге проходить я могу хоть 15 км и хоть бы что...А как начинаю по беговой дорожке ходить, так километр пройду и выдыхаюсь...

ну так ходи єти 6 км, но каждій день, поужинала и пошла гулять

Так что-то не худеется, когда просто так ходишь, в своё удовольствие... Видимо, смысл в том, чтобы с трудом, через силу...С ускорением пульса...Как взмыленная лошадь...И чтобы на следующий день всё болело и отнималось...

Papillon пишет:

Начала.... меня хватило ровно на неделю
Попробую еще один заход.

блин, ну раз неделю продержалась то уже хорошо, значит вторая пошла бы еще легче! Начинай заново

Ща ЧМ закончится и все, ни-ни, никаких углеводов
А то пока пабы, футбол, пиво.... или что покрепче
Еще у нас сейчас такая жара начинается что только траву и можно будет жевать

ну во время матчей можно тянуть белое сухое

Скандинавские палки хороши для ходьбы. И нагрузка и на свежем воздухе)

Как же много вижу старых женщин, которые палки носят неправильно, задом-наперёд, не по размеру. Вредят себе только.

Я когда начинала ходить попробовала сама, перелопатив массу литературы. И то, обладая теорией, никак не могла справиться с проблемой -одна палка постоянно проскальзывала назад. И я наняла тренера, она 1,5 часа со мной ходила по дороге и по земле, всё научила, показала, объяснила.

А для стариков есть вообще бесплатные прогулки. Пользуйся - не хочу. Но нет, ползут, выворачивая суставы

Не могу взять себя в руки ☹ Знаю что это как то...не оправдание в общем. Но никак!...пока что. Хотя и думаю об этом постоянно ((

а я наоборот уже не могу вернуться к прежним привычкам, начать есть хлеб, сыпать белую муку, белый сахар...

кондитерские отделы вообще мимо и нах. единственное что - мороженое себе позволяю иногда.

Ну вот....сумбур у меня в голове. Наткнулась на какую-то статью о похудении...И в ней всё не то, к чему я привыкла. Например, тысячу раз везде читала, что завтракать нужно обязательно, завтрак - главный приём пищи, организму нужна энергия именно с утра, если не позавтракать, то больше съешь в обед и в течение дня, и вообще "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом..." и пр. А в статье говорится, что как раз вся беда от того, что мы завтракаем...Что лучше с утра не есть, потому что это, наоборот, разжигает аппетит и обедать ты будешь рано и съешь в обед много, даже если завтрак был плотный. А если не есть утром, то вполне себе будешь нормально ждать поздний обед или даже в обед чуть перекусишь, а основной приём пищи - в ужин. И есть, дескать, хотеться не будет. Я к этому заявлению в статье отнеслась скептически, но огромное количество комментариев под ней...И все-все пишут, что давно об этом догадывались, что, действительно, похудели, что не случайно по утрам есть не особо и хочется и нечего себя приучать и т.д., и т.п. И второе. Много раз слышала, что пить воду полезно перед едой - съешь меньше и вообще полезно. Мы, дескать, часто жажду путаем с голодом и пр. А в этой статье написано, что воду перед едой пить ни в коем случае нельзя - желудочный сок разбавляется и пища плохо переваривается...

Ой, Суш, если бы знали, как оно на самом деле, то все бы худыми ходили а так выход только один: не жрать, ни утром, ни в обед, ни вечером и всю жизнь

Наташ, пить воду надо (на мой взгляд) не до или после, а вместо еды.
Т. е. кажется что хочешь есть, пей воду. Если отпустило, значит не голод был. А если через непродолжительное время все же "сосёт под ложечкой" значит надо поесть Только это ж уже не сразу, значит ничего не разбавить там вода.
По поводу завтрака, я уверена, надо слушать свой организм. Я например, в 7-8 есть не хочу. Но! Варю дома кашку, в контейнер и на работу. Часиков в 10 она мне идёт на урааа!
Как то так я рассуждаю

Манечка правильно рассуждаешь!

Су, воду перед самой едой не стоит. Хотя бы за 15 минут, лучше за полчаса. И не запивать еду, и не пить сразу после. Я правда сама далека от былой стройности))) щас насоветую тут. Но у меня оправдание, сестра держит клуб ЗОЖ, они там стройнеют активно всех желающих, так что всю теорию я знаю) но вот практика... видимо мотивации недостаточно, люблю себя и так в любом весе)

У меня Инфи тоже любовь была к себе любой, нереальная прям  И привела она меня к плюс 6 кг за шесть лет брака ( а это вы понимаете, не случайно пришедшие, а хорошенько так и плотненько осевшие) И потом к ним уже летом этим, хоп! Встала на весы ещё +2! Ну и как то схудилось мне
Вдруг поняла что не могу больше в таком теле. С 13 августа, к ДР (17.11) минус 9 
Сказать что была счастлива, ничего не сказать. Но вот НГ праздники выбили меня маленько... Почти три кг вернулись. 
Сейчас как раз планирую начать с ними прощаться.