Kaliksa пишет:

ибо тут все равно большинство - языками почесать на тему)

Это ты зря.Вся эта наша болтовня очень даже стимулирует.Почитаешь,попишешь и мысль начинает активизироваться Я на днях все темку перечатала,лично твои результаты впечатлили.
По поводу танцев живота. По опыту подруг -никто не похудел,некоторые и набирали.Танцы требуют(как и др. физ нагрузки) не есть за 2часа до и 2.5 после.По крайней мере нас на шейпинге так учили.

Я сейчас тоже на диете.Пока ничего не буду говорить.Будет результат-расскажу и покажу
.За год три раза с диеты срывалась,сейчас держусь пока.
Ватя,удачи тебе и силы воли!!!

Каликс я поняла твою позицию спасибо за советы. Но я знаю свой организм и знаю с каких нагрузок я похудею, а с каких перекачаю свой жир в мышцы от чего меньше не стану. Поэтому фитнесы отсекаю сразу, не потому что лентяйка, а потому что фитнесом не худею а наращиваю мышцы. И мне совсем не хочется быть качком и иметь руки как у Мадонны. . Спасибо девочки за поддержку, всех лююю . Давайте через пол года посмотрим результат и поговорим .

Вать, молодец! Главное, твёрдо решить - и тогда результат не заставит себя долго ждать. Удачи! Информируй нас о том, как идут дела у тебя. Для некоторых это будет хорошим стимулом тоже за себя взяться...

Вать, а тебе никто и не говорит прыгать с гантелями! Или ты немного путаешь понятия.

но мышцы наращиваются путем усиленной нагрузки, а у тебя ее не будет.

и в кардионагрузках никакой накачки не происходит. Знаешь какой они вообще смысл то несут?

они заставляют нормально работать и дышать сердечную мышцу, которая в свою очередь гонит по организму кровь как насосик, заставляет его работать в режиме фит, а для этого ему нужно избавляться от лишней жидкости и пережигать жировые отложения только и всего. Плюс тебе нужна будет постоянная подкачка живота, бедер, ног, рук, чтобы избегать растяжек на коже, которые очень сложно убираются. А для этого самое то беговая дорожка и вибро платформа. Ну и конечно бассейн!
работа мышц и их рациональное наращивание - это 2 большие разницы))

удачи тебе)

Ватруш, ты ведь уже имеешь опыт похудения. Ты писала, что чуь ли не 10 кг скинула. Удалось удержать?

Предлагаю начать с бассейна - нагрузки на ноги не будет.

Ватруш, удачи тебе! Молодец, что решилась!
От себя посоветую посмотреть-почитать-заняться Bodyflex. Это как раз что тебе сейчас нужно. Там не надо скакать с гантелями, мышечная масса не наращивается, а как раз сжигается жировая и всего лишь 15 минут в день.

Я когда в свое время похудела на 17 кг я вообще не занималась никаким спортом. Мне нельзя было заниматься из-за спины. И тем не менее результат на лицо. Так что без скакания с гантелями тоже можно добиться неплохих результатов.

Мои подруги когда занимались танцами живота похудели и подтянулись достаточно хорошо. Ходили они где-то всего лишь месяца 3, а результат со стороны был очень заметен.

Смайлик,а разве объёмы не возвращаются,если бросить бодифлекс?А вообще это очень классная штука,если этим серьезно заниматься

Смайлик, 3 месяца - это мало. это если человек совсем был далек от любых физ.нагрузок. только, если потом все это бросить, то все опять жирком покроется

кстати, беллиданс вроде бы для женских органов полезно..


а у меня танцы живота вообще не пошли..и йога. тренажеры не люблю.я как-то лет 7-9 назад занималась шейпингом 2 раза в неделю, 2 раза ходила в бассейн и питалась правильно. причем, это был образ жизни, а не 3-6 месяцев. но, все равно не дошла до своего желаемого веса в 58 кг. я заметила, что тут продукты мне не подходят. не перевариваются они нормально. я, когда уезжаю в италию или во францию, сразу там худею. даже ничего не делая.

Бодифлекс, ага... Я про это услышала несколько лет назад, нарыла в инете, распечатала даже
И поленилась вырабатывать правильную технику Хотя некоторые дыхательные упражнения из этой системы до сих пор использую

Неа, а с чего они вернуться, ты же вроде как его (жир) сожгла? Не знаю, у меня ничего не возвращалось. А я тоже, естественно, бросала.
Ага, если заниматься каждый день, то ваще супер и чувствуешь себя хорошо, т.к. у тебя нет недостатка кислорода, и физически такая бодренькая, мыщцы не застоявшиеся. Причем там реально 15 минут все это занимает (я по двд занималась) и какая-то специальная физическая подготовка не нужна (ну типа, какая-то немыслимая растяжка или что-то в этом роде), нужно только понять и как бы почувствовать как нужно правильно дышать.
Аааа, а еще там очень хорошо то, что предусмотрены упражнения и для лицевых мыщц (ну там например, второй подбородок подтягивает только так), а то многие худеющие очень часто забывают об этом.))

Wild Cat пишет:

я, когда уезжаю в италию или во францию, сразу там худею.

А я в отпуск, даже на отельной пище не набираю вес Мне это странно! Дома я живу вечно в режиме каких то ограничений и еле еле удаётся не набирать. А там ем как слон И возвращаюсь в Питер в том же весе...Не понятно

Wild Cat пишет:

Смайлик, 3 месяца - это мало. это если человек совсем был далек от любых физ.нагрузок. только, если потом все это бросить, то все опять жирком покроется

кстати, беллиданс вроде бы для женских органов полезно..

Ну так они и покрылись Любой результат нужно поддерживать. Я имела ввиду, что ДАЖЕ за 3 месяца было видно как они подтянулись.
Да, для женских органов очень полезно. И для позвоночника (лучше любого мануальщика)

Цитата :

И для позвоночника (лучше любого мануальщика)

надо это обдумать

Я честно занималась бодифлексом пару месяцев лет 7 назад по книжке. По-моему, я все неправильно делала Результата не было вообще.

Вася, только очень конкретно нужно подходить к вопросу выбора учителя по беллидансу, неправильно поставленные движения могут наоборот очень навредить спине, это мне подруга говорила, кот этим всем очень занимаеться и у нее как раз больная спина и грыжа позвоночная.

Цитата :

И для позвоночника (лучше любого мануальщика)

а вот это фигня девоньки я вам больше скажу - знаете что происходит с танцовщицами через несколько лет интенсивных верчений бедрами - а вы знаете да бочку в беллиденсе или тряску как делать - чтобы верх ВООБЩЕ не двигался, а вот низ ниже талии ходил.

так угадайте что происходит с нижним отделом позвоночника? у меня подруга в машину еле садится после выступлений

Элис пишет:

Ватруш, ты ведь уже имеешь опыт похудения. Ты писала, что чуь ли не 10 кг скинула. Удалось удержать?

Удержать не совсем удалось расслабилась и набрала, НО не 10 , а 5. И в течении этого года я то набираю 2-3 кг, то сбрасываю. Сбросить 25 кило за полгода это программа максимум, а вообще я буду рада и -15 кило.
Смайлик спасибо я посмотрю в инете бодифлекс, если понравиться мож освою. почти за неделю подсчета калорий я сбросила 1.2 кило для меня это прогресс подсчет калорий это не диета, это образ жизни. Я читала многие голливудские актрисы считают калории много лет и держат свой вес в норме. Решила твердо. Самое тяжелое это воздерживаться от сладкого я как наркоман схожу с ума , но держусь.

[quote="Vatruska"]

Элис пишет:

Самое тяжелое это воздерживаться от сладкого я как наркоман схожу с ума , но держусь.

привыкнешь

дай своему мозгу установку - что сырая морковочка, или яблочко - это не менее вкусно чем пирожное или конфета.

и помни о том, что 1 шоколадная конфета или 1 бутерброд сжигается на тренажере 50 минут.
один раз 50 минут попотеешь - в след раз когда тебе захочется конфетку или бутерброд и ты начнешь себе подзуживать - ой ну подууумаешь она же маленькая - так сразу вспомнишь птраченные тобою силы, соизмеришь их = и уже не съешь это

или, конфетка в день и БОЛЬШЕ НИЧЕГО

Да девочки, ну прекращайте вы Ватю запугивать
Лучше не говорить организму незяяяя! Можно, НО...без фанатизма.
Котя, конфетка на день при подсчёте калорий это уж ты загнула))) В дневную норму десяток точно войдёт,
а то и пятнашка
Каликсыч, и ты устрашаешь девчонку Конфета это не больше 15 минут на беговой дорожке)))

manechka пишет:

Можно, НО...без фанатизма.
Котя, конфетка на день при подсчёте калорий это уж ты загнула))) В дневную норму десяток точно войдёт,
а то и пятнашка
Каликсыч, и ты устрашаешь девчонку Конфета это не больше 15 минут на беговой дорожке)))

15 минут на дорожке в среднем темпе быстрой интенсивной хотьбы с наклоном в 45 градусов это ок.50 ккал

Танечка ты щас со своими медвежьими услугами немного не в кассу
у Оли серьезное испытание предстоит.

а что такое сахар и его углеводы и как они тормозят обмен веществ ты почитай)

да, вот тут я согласна, что лучше даже не настраиваться на что "чуть-чуть можно"...
НЕЛЬЗЯ! если есть такие цели, даже 15 кг - это немало. у меня за неделю диеты и спорта (если вдруг я начала это прям ДЕЛАТЬ!) уходит от 3 до 5 кг, потом по 1-2, потом вообще вес стоит. по граммам буквально. туда-сюда. там потом мышцы начинают расти. они тяжелее, вес приходит немного.
поэтому, Оленька, тебе терпения! результат того стоит! сама будешь потом горда собой!

Kaliksa пишет:

15 минут на дорожке в среднем темпе быстрой интенсивной хотьбы с наклоном в 45 градусов это ок.50 ккал
Танечка ты щас со своими медвежьими услугами немного не в кассу

Ну я полагаю что каждый имеет право высказать своё мнение? Или только эксперты?
А по поводу калорий...наверное в ЭкстраСпорте тренажеры сломаны... Но у нас другие показатели

ну ты его высказала!
Все в курсе как ты любишь сладкое - ну Тань иди это подчеркни в каокй нить другой теме а не тут, где человеку предстоит серьезное испытание и работа над собой и своими привычками