Продукты, содержащие много фосфора

В этом параграфе представлен список продуктов, богатых содержанием фосфора. Возле каждого наименования проставлено количество фосфора в миллиграммах, содержащееся в 100 граммах данного продукта. Например, пивные дрожжи содержат 1753 миллиграмма фосфора в ста граммах съедобной порции.

1753 Пивные дрожжи
1276 Отруби пшеницы
1144 Тыквенные семечки
1144 Семечки кабачка
1118 Пророщенная пшеница
837 Семечки подсолнуха
693 Бразильские орехи
592 Лущеные семена кунжута
554 Сушеные соевые бобы
504 Миндаль
478 Сыр «чеддер»
457 Сушеные пятнистые бобы
409 Арахис
400 Пшеница
380 Грецкие орехи
376 Зерна ржи
373 Орехи кешью
352 Говяжья печень
338 Гребешок
311 Просо
290 Зерна ячменя
289 Орехи пекан
267 Темно-красная водоросль
240 Бурая водоросль
239 Цыплята
221 Небеленый рис
205 Яйца
202 Чеснок
175 Крабы
152 Прессований творог
150 Говядина
150 Баранина
116 Грибы
116 Свежий зеленый горох
111 Сладкая кукуруза
101 Изюм
93 Цельное коровье молоко
88 Круглые артишоки
87 Йогурт
80 Брюссельская капуста
79 Сушеный чернослив
78 Брокколи
77 Сушеные фиги
69 Ямс (батат)
67 Побеги соевых бобов
63 Финики
63 Петрушка
62 Аспарагус
59 Побеги бамбука
56 Цветная капуста
53 Картофель с кожурой
51 Икра
51 Шпинат
44 Тыква
44 Зеленая фасоль
42 Авокадо
40 Зелень свеклы
38 Зимние кабачки
36 Морковь
36 Лук
35 Красная капуста
33 Свекла
31 Редиска
29 Летние кабачки
28 Сельдерей
27 Огурцы
27 Помидоры
26 Бананы
26 Хурма
26 Баклажаны
26 Салат-латук
24 Нектарины
22 Малина
20 Виноград
20 Апельсины
17 Оливки
16 Мускусная дыня
10 Яблоки
8 Ананасы

И как ни странно,рыбы в этом списке нет.

т.е в ней СОВСЕМ нет фосфора ?

Каким источникам верить...вот вопрос

Цитата :

Фосфор — неметалл, биологический спутник кальция. Наиболее богаты фосфором молоко и молочные продукты, в которых отмечается наиболее оптимальное соотношение кальция и фосфора. Достаточное количество фосфора содержится в мясе, рыбе, зернобобовых. Из растительных продуктов фосфор усваивается хуже, чем из животных (соответственно 40 и 70%). Органические соединения фосфора являются центральным звеном энергетического обмена. Кроме того, все превращения углеводов в ходе гликолиза осуществляются в фос-форилированной форме. Содержание фосфора в продовольственных товарах следующее (в мг/100 г): в мясе — 180, рыбе — 250, молоке — 90, хлебных изделиях — 200, картофеле — 60, овощах — 40, фруктах и ягодах — 20.

И из другого источника

Цитата :

Значительным содержанием фосфора отличаются молочные продукты, в частности сыры (до 60 мг/100 г), а также яйца (в желтке - 470 мг/100 г). Много фосфора в бобовых (в фасоли - 504, горохе - 369 мг/100 г), в хлебе и крупах (200 - 300 мг на 100 г), однако усвояемость фосфора зерновых продуктов низка в связи с большим удельным весом фитиновых соединений. Важным источником фосфора являются мясо и рыба (120 - 140 мг/100 г). Потребность в фосфоре у взрослых составляет 1600 мг/сут, у детей - 1500-1800 мг/сут.

Тема состава молочных продуктов и молока в пакетах не раскрыта.

Тань)) про морковку со сметаной)))

я тут уже писала - смешивай сметану с соевым соусом - получишь редкой вкусноты новый соус

IgNat пишет:

Кстати, чрезвычайно полезно льняное масло

Угу, купила я себе бутылочку, только на вкус оно довольно мерзкое (у меня ассоциируется с рыбьим жиром, хотя в жизни его не пробовала). Я пью утром натощак по ложке, минут через 10 завтракаю. А может, его как-то по-другому нужно употреблять?

а мне нравилось, когда-то прадед привозил, настоящее, хозяйское...так вкусно было - на блюдечко, чуть посолил и с чёрным хлебушком, ммммммммммммммммм....

Infinity пишет:

льняное масло, только на вкус оно довольно мерзкое (у меня ассоциируется с рыбьим жиром). Я пью утром натощак по ложке, минут через 10 завтракаю. А может, его как-то по-другому нужно употреблять?

Правильно ассоциируется. Льняное масло и рыбий жир роднят полиненасыщенные Омега-3 кислоты. Хоть этим маслом и можно заправлять салаты и.т.п., лучше с утра ложку проглотить и целый день свободен. Кстати, у льняного масла невысокий срок хранения - чуть больше 6 месяцев, потом прогоркает.

"дорогой, я не потолстела???- Честно? ты зае**ла!!!"%))))))

Купи себе весы! )

Девы всех с Новым Годом!!! Кто как худел после родов и как быстро? +22 кило и это я еще не родила... Моя в шоке. Теперь я мечтаю о своих 53 кг, которые считала неидеальными

Привет, Алис! Ой, ты роди сначала, а потом подумаешь с какой массой придется бороться!2 Может ничего и не останется. )) (Я вот поправилась на 16, а в роддоме!!!! оставила 11 кг! Так что остальное само собой ушло!

Мадя права..

Ну у меня явно не все 22 кг в животе... Попа, ноги, ляжки конкретно увеличились. Не думаю что само по себе уйдет. килограмм десять лишних точно будет. ну опыт других не помешает, так что давайте делитесь, пока у меня время читать есть))) я надеюсь что хоть чуток сброшу из-за диеты для кормящих. Пока планирую попробовать раздельное питание попрактиковать. Гречку утром, курочку или куриный бульенчик в обед, кефир или если сильно голодно, то овсянку вечером. Хотя я на углеводах не очень худею. Вот на белках - другое дело. Но питаться же надо сбалансировано когда кормишь. Перекосы недопустимы..эхххх....

Алис, когда родишь- уйдет килограмм 11 точно..остальные потеряешь в процессе грудного кормления.так как первый месяц не рекомендуется есть хлеба, сладкого, и многого другого..и вообще худеется быстро, если есть частно и по немногу...но самое главное много пить..грудное кормление поможет тебе похудеть не переживай, плюс хроническая усталость и недосып

Алис, а в связи с чем ты набираешь больше нормы? Что врачи говорят? Не сажают на диету?

В связи с тем, что изначально была меньше нормы, как говорят. Ну и есть стала сладкое и мучное на последних месяцах. Не так чтобы, много, по утрам обычно, но я же до этого вообще хлеб не ела и в сладком себя ограничивала. А с 30 недели мне еще и двигаться поменьше сказали из-за угрозы преждевременных родов. Низко она у меня очень лежит. Вот и в вес ползет нереально. Но отеков нет, анализы хлорошие и моя врач не парится по поводу моего веса. Она говорит что на вид я неплохо выгляжу. От себя добавлю - когда одетая, то более менее А так ноги попа ну и живот само собой поправились

ТТТ, главное, что и ты, и малыш здоровы. После родов перестанешь есть мучное и сладкое, и все будет ок

Алис, а рост у тебя какой?

165 мой рост. девы я в роддом скоро поеду. у меня воды час назад отошли...

Удачи тебе, милая! Все будет хорошо! Ждем новостей!

ООО!!! Удачи! Ждем новостей! Не пропадай, пожалуйста!